“맨발로 땅을 걷는 게 몸에 좋다더라.”
처음엔 그 말이 참 낯설고 어색했어요. 신발 벗고 밖을 걷는다니, 누가 봐도 이상하게 생각할 것 같았거든요.
그런데 어느 날 우연히 공원에서 양말 벗고 잔디밭을 걷는 어르신들을 봤어요.
표정도 밝고, 웃으면서 걷는데 뭔가 궁금해지더라고요.
👣 ‘맨발 걷기’가 뭐길래?
요즘은 ‘어싱(Earthing)’이라고도 불려요.
땅에 맨발을 대고 걷거나 서 있는 것만으로도 몸의 전기 흐름을 안정시킨다는 개념입니다.
쉽게 말해 “지구의 기운을 받는다”는 말로 들으면 됩니다.
과학적으로도 전자기 해소, 염증 반응 감소 등에 효과가 있다고 알려져 있어요.
🧓 60~70대에게 특히 좋은 이유
- ✔ 무릎에 부담이 없음 – 걷는 것보다 가볍고 자연스러움
- ✔ 혈액순환 촉진 – 발바닥 자극으로 기혈 순환에 도움
- ✔ 스트레스 완화 – 자연을 직접 느끼면 마음이 편해짐
- ✔ 불면증 개선 – 신경 안정, 숙면 유도
저도 밤에 뒤척이는 일이 많았는데, 맨발 걷기 시작하고는 잠드는 속도도 빨라지고, 새벽에 깨는 일도 줄었어요.
📌 실제로는 이렇게 합니다
- 양말과 신발을 벗고 공원 잔디밭이나 흙길로 이동합니다.
- 5분 정도는 가만히 서 있기만 해도 괜찮습니다.
- 그 다음은 천천히 발바닥 전체를 이용해 걷기
- 시간은 처음엔 10분, 점점 20~30분까지
- 끝난 후엔 젖은 수건으로 발 닦고 보송하게 마무리
❗ 중요한 건 시멘트 바닥, 아스팔트는 효과가 없다는 점!
반드시 자연의 땅(잔디, 흙, 모래 등)에서 해야 어싱 효과가 있습니다.
💬 주변 친구들에게 소개했더니요…
같이 걷자고 했더니 처음엔 웃으셨는데,
“아침에 몸이 덜 붓는다”, “손발이 따뜻해졌다”는 분들이 늘어났어요.
지금은 공원에서 3~4명이 함께 웃으며 걷는 게 일상이 됐습니다.
✅ 이런 분들에게 추천드려요
- ✔ 무릎이나 허리 통증으로 걷기 운동이 어려운 분
- ✔ 혈액순환 문제로 손발이 찬 분
- ✔ 스트레스나 불면으로 고생 중인 분
- ✔ 자연과 함께하는 운동을 찾는 분
정리하자면…
처음엔 낯설고 조금 부끄러울 수 있어요.
하지만 맨발 걷기는 정말 쉽고, 돈 들지 않고, 내 몸에 변화를 주는 아주 좋은 습관이 됩니다.
매일 10분, 맨발로 걷기 시작하고 몸도, 마음도 달라졌어요.
🔍 추천 키워드 (SEO용)
맨발 걷기 효과, 어싱 방법, 60대 운동 추천, 불면증 자연요법, 노인 혈액순환, 하체 건강