처음엔 그냥 “좀 피곤한가 보다” 했어요.
머리가 살짝 무겁고, 가끔씩 어지럽기도 했지만 나이 들면 다 그런 줄 알았죠.
그러다 동네 병원에서 혈압을 재봤는데… “160/95”
의사 선생님 말씀이 “이 정도면 약을 먹어야 한다”더라고요.
🩺 고혈압이 뭔가요?
쉽게 말하면 피가 너무 세게 흐르는 상태입니다.
피가 세게 흐르면 혈관이 닳고, 심장이 무리를 받아요.
고혈압 자체는 증상이 없는 경우도 많지만, 방치하면 뇌졸중, 심장병, 콩팥병까지 연결될 수 있습니다.
👵 60~70대 어르신에게 특히 주의해야 하는 이유
- ✔ 혈관이 나이가 들수록 탄력을 잃음 → 혈압이 쉽게 오름
- ✔ 증상이 없는 경우가 많아 “괜찮은 줄 착각”하기 쉬움
- ✔ 고지혈증, 당뇨 등과 함께 오는 경우 많음
저도 혈압이 높은 줄 몰랐어요. 그냥 피곤한 줄만 알았어요.
✅ 고혈압 관리, 저는 이렇게 해봤습니다
- 아침마다 혈압 체크 – 혈압계 하나 사서 매일 측정
- 국, 찌개 싱겁게 – 하루에 소금 섭취 줄이기
- 매일 걷기 – 아침에 30분씩 동네 한 바퀴
- 스트레스 피하기 – 화나도 10초 참기 연습
솔직히 처음엔 귀찮고 재미도 없었는데, 3주쯤 지나니 혈압이 조금씩 내려가더라고요.
📉 약만 믿지 말고 생활도 바꿔야
- ✔ 약은 필요하지만, 식단과 습관 없으면 소용없음
- ✔ 매일 걷기, 야채 위주 식사, 짜게 안 먹기
- ✔ 수면 시간 지키기 – 수면 부족도 혈압을 올립니다
💬 친구분들도 이런 얘기 하시죠?
“혈압 높은데 그냥 두고 있어…”
“내가 운동을 하긴 뭘 해…”
저도 그랬어요. 그런데 지금은 동네 마실 나가듯 걷는 게 하루 중 가장 상쾌한 시간이에요.
고혈압은 겁내지 말고, 피하지 말고, 그냥 ‘잘 같이 사는 법’을 익히면 됩니다.
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